2018-03-02 BOSÖN
Så har det blivit dags för den tredje samlingen i projektet, denna gång är vi tillbaks där allt startade i januari, Sveriges riksidrotts centrum för elit sport, Bosön som ligger på Lidingö i Stockholm. En plats där landslag och idrottsföreningar från hela Sverige har samlingar och träningsläger.
En nyhet är att Sveriges Olympier Elin Johansson tagit över som mentor och tränare för de aktiva i projektet. Otroligt glädjande att Elin kan ställa upp och dela med sig av sina erfarenheter. En spänade framtid i projektet när de aktiva nu får ta de av Elins expertis och spetskompetens.
Kvällen startade med en gemensam samling där Elin gick igenom sina förväntningar, mål och förhoppningar för gruppen.
Laget har lagt ut mattorna som vi ska träna på under helgen. När mattorna var på plats var det dags för nya löp-test, 3 km på tid, samtliga som sprang har förbättrat sig, dock är inte alla godkända ännu så här kommer det att bli hemläxa.
Efter löpningen screenades de som låg i underkant på rörlighets testerna vid förra lägret för en månad sen, även här ser vi en klar förbättring men fortfarande så finns det utrymme för förbättring.
Söndag 3/4
Dagen startade med genomgång av Olympiska lyft,.
Vi har gått igenom b.la:
Benböj
Frivändningar från knä
Frivändningar från mark
Utfall fram
Utfall bak
Utfall bänk
Utfall bänk med hopp
Marklyft
Drop squat
Frivändningar från knä
Frivändningar från mark
Utfall fram
Utfall bak
Utfall bänk
Utfall bänk med hopp
Marklyft
Drop squat
Lunch
Taekwondo pass 1, screening offensiva & defensiva tekniker mitts / spade.
Taekwondo pass 2, screening kampteknik defensivt & offensivt på väst.
Bild tagen och skickad till World Taekwondo, en solidaritets handling för att supporta utveckla och supporta världs fred. Se mer info här, (http://thfaid.org/2016/12/10/global-taekwondo-champs-hold-white-cards-peace/)
Frånvarande:
Erik Farmakas – Skadad
Leutrim Doroci – Sjuk
Leutrim Doroci – Sjuk
Zainab Qader – Skadad
Maria Butcaro –
Preliminärt schema för helgen:
Fredag 2/3
Ankomst
Lördag 3/3
08.00-09.00 Frukost
09.30-11.00 Styrketräning, lyftteknik i gym avdelningen.
11.30-12.30 Lunch
13.00-15.00 Träning Taekwondo / Tester / Screening
16.00-17.00 Kvällsmat
18.00-20.00 Träning Taekwondo / Tester / Screening
Söndag 4/3
07.00-08.00 Frukost
09.00-11.00 Sparring
11.00 -12.00 Avslutning
